请大家详细帮我分析一下减肥后期不动的原因?

我减肥算是后期吧,掉是掉了不少,可还没有达到标准体重,还差1斤大家都说是平台期,可最近三天我为了掉快点,就把油炒的菜用白水煮后用调料拌来吃,米饭改为稀饭了,早上没变一样吃蛋和酸奶,水果什么的昨天吃了两小个玉米也是白水煮了拌沙拉酱一起吃,这个味道就是我最喜欢的了,可这二天都没有大便了,急死人,我非常明白大便一定要一天一次才可以的不知为什么呀,是不是吃沙拉酱的原因还是?大家帮我呀
进入平台了吧～

平台期是瘦身过程中的常见现象。当几周没发生体重变化时，也就意味着进入了平台期（如果体重只是1~2周没有变化，或者体重变化速度变缓但没有停止，就不是真正的瘦身平台期）。
从体重初次下降，到陷入平台期，有着特定的模式。
瘦身周期
在瘦身的最初几周，体重会快速下降。随着食物提供的能量减少，身体便通过释放肝糖（一种包含在肌肉和肝脏中的碳水化合物）来获取所需的能量。肝糖与水分子结合，因而，当身体分解它释放能量时，同时也就会释放大量的水——每克肝糖结合了4克水——结果体重大幅减轻，但此时所减去的大部分是水。
一旦身体把储存的肝糖消耗光了，便开始分解脂肪释放能量。跟肝糖不同，脂肪结合的水不多，并且每克脂肪放出的能量（也就是卡路里）是肝糖的两倍多。所以，这时瘦身速度就会显著变缓。在这个时候，推荐的瘦身速率是平均每周不超过2磅（1磅 = 45359237 克）。超过这个速度，通常标志着瘦体重物质（lean muscle mass）——如肝糖等含大量水分的组织，此时用于维持身体平衡——被分解以释放能量。
随着碳水化合物摄入的增加，体内补充了肝糖存储之后，相应地，水保持量也恢复了。在这段时间之内，体重趋于稳定或可能暂时上涨。这时进入了瘦身的平台期。
为何会发生瘦身平台
瘦身停滞通常发生在6个月之后，它对于瘦身来说几乎是无可避免的。人们还没有完全了解其背后的生理原因。最近一项研究认为可能跟瘦体素（leptin）水平降低有关，这是脂肪细胞制造的一种可调节食欲的荷尔蒙。研究发现，体重减轻导致血清中的瘦体素含量显著降低，这会反过来增进食欲。基于动物研究的证据，科学家指出瘦体素的降低可能会导致瘦身走向平台期（停滞）。然而，此结论需要更多关于瘦体素对人类体重调节的影响的研究的支持。
瘦身过程中，新陈代谢同样影响瘦身停滞。体重减轻会降低新陈代谢，因为较小的身架包含较低的肌肉，肢体运动所消耗的能量也更小。另外，较低的能量消耗也意味着需要较少的能量来消化和吸收食物。综上所述，会出现一种能量均衡状态，同时体重会在一段时间内保持稳定。

[薄荷瘦身网原创文章，转载请注明转自薄荷瘦身网或]

可以参考一下：
怎样突破减肥 [ 停滞期 ]


经验分享：我是怎样通过“暴食”度过平台期！（原创

参考资料：薄荷瘦身网
薄荷瘦身 网更新啦！！！！ 清凉薄荷的 博客 薄荷瘦身 网更新啦 谢谢宝宝们对薄荷的支持哦 先将薄荷此次更新的内容说明一下 瘦身空间 可通过用户名直接搜索好友 全新空间布局 你可以上下自由拖动每一个功能和版块。特别是在空间的
推荐一个减肥 薄荷瘦身 网 减肥健身 时尚论坛 薄荷瘦身 网 打印 推荐一个减肥 薄荷瘦身 网 好奇的猫 积分 帖子 精华 注册时间 发消息 加为好友 薄荷瘦身 网 上面有很多健康的减肥方法 可以算你的基础代谢率 制定减肥计划 还有卡路里食物表 涌动卡路里计算器等